八成國人 每月都有痠痛問題

圖左:腰部騰空的坐姿,容易引起肌肉緊繃;圖右:正確坐姿應向後坐,避免腰部懸空。
圖左:劉先生看書時,習慣低著頭,醫師表示,這樣容易導致頸部僵硬;圖右:看書時,最好有一個書架,避免頭部下垂,或者用雙手將書拿起。
圖左:站立時駝背,會讓肌肉緊繃;圖右:站立時應站直,保持頭部放鬆。

記者林相美/報導、攝影

調查顯示,近80%的台灣民眾每個月至少出現一次痠痛,最常痠痛的部位是肩、頸、背等上軀幹,逾半數受訪者的痠痛來自姿勢不良。

醫師提醒,不正確的姿勢會造成身體肌肉不自覺用力,長期易緊繃、痠痛,適時熱敷可以緩解,但並非所有的痠痛情形都可熱敷。

這份調查是在上個月針對全台299名20歲以上者進行面訪,其中79.67%的受訪者每月至少出現一次痠痛,以現今全台20歲以上人口約有1,772萬多人換算,相當於約有1,412萬人每月面臨痠痛問題。

調查發現,最常出現痠痛的部位為肩膀,佔52%,其次為頸部39%、背部37%;34%的受訪者認為,痠痛影響生活,影響最多的是工作效率,佔62%,其次為失眠,佔28%。

調查顯示,51%的民眾不會因痠痛而就醫,49%的民眾就醫後,僅有58%會依照醫師囑咐熱敷。

居家熱敷工具中,痠痛貼布或噴霧使用頻率最高,佔79%,其次為熱毛巾55%、熱敷袋25%。

43歲的劉先生長期有肩頸痠痛的問題,昨天現身說法,透露年過40歲以後,只要姿勢稍微不正確,肩頸就會痠痛,嚴重時,夜裡難以入眠,影響睡眠品質,只能以毛巾熱敷緩解。

家醫科醫師何一成現場檢視劉先生的坐姿、看書姿勢及站姿後表示,坐的時候腰部不能騰空斜坐,以免肌肉緊繃、痠痛;看書時不能把書放在桌上,頭部下垂看書,容易造成頸部肌肉用力,最好有書架把書架起來或以雙手捧書,避免頭部下垂,站立時不能駝背,身體應保持挺直,頭部放鬆。

何一成說,熱療可使肌肉和關節放鬆,促進血液循環,緩解痠痛。臨床上,有60%至70%的民眾可以熱敷,緩解肌肉痠痛。

不過,何一成提醒,急性肌肉拉傷、急性細菌感染及痛風發作等突然的紅、腫、熱都不適合熱敷,建議民眾先就醫找出病因,才能對症治療。   20101125  自由時報

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