猛吃鈣片 當心腎結石

文/王致統    20101108   自由時報

最近遇到一些腎結石病人都有血鈣跟尿鈣過高的情形,詳細詢問病史後,才發現他們都有服用保健食品,想要補鈣,問題是,到底要吃多少,才算是足夠呢?

根據衛生署建議,青少年每天應攝取1200毫克鈣質,成年婦女應攝取1000毫克,而停經後的婦女應攝取1500毫克。

一般鈣片裡面的鈣含量約為300毫克到400毫克,所以一天的攝取量,約為3至4顆就足夠,因此不能把鈣片當飯吃,拚命補充。如果同時還吃大骨湯、小魚乾、喝高鈣奶粉等大量補充,自然而然的就形成了高血鈣症。

當身體的血鈣濃度>12mg/dl時,身體就會開始出現症狀。

鈣質若攝取太多,在腎臟方面,就會有結石跟多尿的情況;腸胃道方面為厭食、噁心、嘔吐、便秘;神經學方面就會感覺虛弱、疲勞,甚至昏迷,這是因為鈣質吃進肚子,卻沒有被人體吸收的關係。

補充鈣質是重要的,但是一般人在攝取鈣質的同時,往往不知道骨質疏鬆還有其他重要的因素,比如甲狀腺機能亢進、庫欣氏症候群等。

最易被忽略的還是運動與日曬,缺乏日曬而造成維生素D不足,也會造成骨質疏鬆,每日足量的有氧運動有助於留住骨鈣,並加強食物中鈣質的吸收率,國人不應捨本逐末。

有些更年期後的骨質疏鬆,甚至需要補充少量的荷爾蒙,而且飲食更應注意均衡,增加緩和的運動量,除了顧骨頭更能抗老化。

所以當被檢查出有骨質疏鬆,要做的第一件事並不是趕快補充鈣片,而是要看醫師,經由醫師的評估,排除一些比較嚴重的疾病後,再給予適當的藥物治療,並且定期追蹤,才能確定治療是有效而無害的,絕對不是傻傻吃鈣片,吃到腎結石仍不自知。

(作者為彰化市玉衡中醫診所副院長)20101108   自由時報

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